Русская зима страшна не только морозами и снегопадами, но и длительностью. С уверенностью можно сказать, что наша зима длится все пять месяцев: с ноября по март. Несмотря на то, что русский организм уже привык к ненастной погоде, не стоит забывать о своем драгоценном здоровье. Недаром именно зимой в Нижегородских больницах не протолкнуться. Как же уберечь себя в это время года?

Прежде всего – тщательное утепление! Не стоит пренебрегать теплой шерстяной шапкой и шарфом из «модных» соображений. Теплая обувь также крайне важна. Очень часто мы простужаемся по своей вине, когда за окном солнышко, но температура упала далеко за ноль.

Чтобы обезопасить себя от микробов, которые кишат во всех общественных местах, укрепляйте иммунитет. Для начала следует знать, что его ослабляет нездоровый образ жизни, неправильное питание, стресс, вирусные бактерии, загрязнение окружающей среды. С образом жизни каждый может разобраться самостоятельно, а вот что нужно кушать, я расскажу. Во-первых, кушаем овощи: морковь, томаты, кабачки, зеленый горошек, брокколи – они содержат огромное количество витаминов и клетчатки. Кушаем зелень: укроп, петрушка, корни и листья сельдерея.
Во-вторых, употребляем пищу, богатую белками. Белки – это иммуноглобулины, обеспечивающие устойчивость организма к заболеваниям. В большом количестве их содержит мясо, ряба, птица, творог, крупы, хлеб. Ну и, конечно, витаминчики – куда же без них. В этом вам помогут свежие фрукты. Не забываем обогащать организм витамином С. В большом количестве он содержится в лимонах, капусте, киви и а аптечных аскорбинках.
Также врачи советуют принимать травяные отвары из таких трав как эхинацея, женьшень, астрагалус, лакричник, зверобой, тысячелистник, чистотел.
С теми, кто частенько болеет, могу поделиться народным средством, которое мне как-то посоветовал врач-иммунолог. Это витаминный напиток из хвои. Он поможет повысить защиту иммунной системы в ненастную погоду. Возьмите 2 столовые ложки хвои, которые нужно предварительно промыть в холодной воде и переложить в подходящую емкость. Закройте ее крышкой, добавьте туда стакан кипятка и поставьте на плиту, чтобы настой покипел минут 20. Затем дайте ему отстояться в течении получаса и процедите. Перед приемом можно добавить немного сахара или меда. Принимать настой нужно по стакану каждый день. Если честно, это не очень вкусно, поэтому не обязательно выпивать залпом – можно за 3 захода.
В заключение еще хочется добавить, что спорт также способствует укреплению иммунитета. Если вы еще не записаны в бассейн, врачи настоятельно советуют это сделать. Заставьте себя применять контрастный душ или иногда ходить в баню. Пока мы живы – надо двигаться!