Социум

В преддверии зимней сессий всех нас волнует вопрос: какой легальный «мозговой допинг» использовать, дабы с легкостью отделаться от экзаменов и уйти на заслуженный отдых со спокойной душой. Если ваш мозг истощен и увядает день за днем, если он отказался концентрировать ваше внимание во время учебы и вместо этого подвергает ваш организм стрессам, то тут все ясно – ему необходимо «топливо». Мы предлагаем вам специальную диету для мозга, которая состоит из массы вкусных продуктов, которые, кстати говоря, совершенно не нанесут вреда вашей фигуре.

Если вы хотите развить кратковременную память, британские исследователи рекомендуют выпивать одну чашку кофе каждый день. Всего одну, не больше, иначе вы добьетесь противоположных результатов. Но перед экзаменами вам больше пригодиться долговременная память, поэтому рекомендуется кушать ягодки, а именно чернику и голубику. Конечно зимой поиск свежих ягод дело не легкое. Ведь даже героиня всем известной сказки «12 месяцев» не смогла самостоятельно найти подснежники. Но нам с вами повезло – 21 век на дворе, так что ягоды, хоть и в замороженном виде, вы найдет в крупных магазинах.
А вот держать нервы под контролем поможет железо в прямом смысле. Оно содержится в большом количестве в зеленых яблоках, гранатах и черном хлебе. Стресс поможет снять салат из капусты, а настроение поднимают бананы, клубника и болгарский перец. Для концентрации внимания полезны креветки, а именно 100 г в день. Сюда же можно отнести нежирное мясо и сухофрукты.
Если вам предстоит очень напряженный день, забитый лекциями, семинарами и проверочными работами, с утра побольше налегайте на злаки, брюссельскую капусту, брокколи, изюм и чернослив. А в конце этого дня подкормите утомленный мозг глюкозой. Как вы знаете, глюкоза это всегда сладость. Так что если вы не хотите испортить фигуру конфетами и пирожными, просто подкрепитесь фруктами или мюслями с цукатами.
А теперь о шоколаде. О самом настоящем, черном. Прежде всего, следует развеять миф, что от шоколада толстеют. Нет, это не так, от черного вы точно не потолстеете. Существуют даже шоколадные диеты. Но о них расскажем не в этот раз. Сейчас о пользе шоколада. Во-первых, он заряжает бодростью и повышает работоспособность. Так что, если вам предстоит бессонная ночь подготовки к экзамену, запаситесь плитками черного шоколада. Всего несколько кусочков повышает устойчивость к стрессам и улучшает память.
Напоследок следует добавить: для того чтобы ваш организм обогатился всеми необходимыми витаминами и минералами перед зимней сессией, требуется не меньше месяца правильного питания. Но вам повезло, время еще предостаточно, так что дерзайте.